12 prirodnih načina da unesete dovoljno vitamina C!

12 prirodnih načina da unesete dovoljno vitamina C!

SHARE

grejpfrut

Možda ste nekad pomislili da vam je potreban neki suplement, lek, šumeća tableta ili bilo šta drugo čime bi zadovoljili 100 odsto dnevnog unosa vitamina C u vaš organizam.

Međutim, za dovoljan dnevni unos vitamina C, nisu vam potrebni veštački dodaci. Potrebno je samo da jedete voće i povrće koje u sebi sadrži izobilje ovog vitamina, koji nam je posebno značajan kada se vreme naglo menja.

U ovim prirodnim namirnicima ima sasvim dovoljno vitamina C:

1. Jedan srednji paradajz ima u sebi 28% od potrebnog dnevnog unosa vitamina C.

2. Sa pola srednjeg veličine grejpfruta uneli ste u sebe 65% potrebnog vitamina C.

3. Pola srednje crvene paprike u sebi ima čak 148% vitamina C, znači i više nego dovoljno.

4. Jedna srednja narandža daće vam 117% potrebnog dnevnog unosa.

5. 152 grama svežih jagoda sadrži u sebi 89% vitamina C.

6. 180 grama dinje daće vašem organizmu 65% od potrebne količine vitamina C.

7. 67 grama kelja daće vam 87% vitamina C.

8. Jedan srednji skuvan krompir daje organizmu 28% vitamina C.

9. 80 grama skuvanog prokelja daće vam 70% potrebnog unosa vitamina C.

10. 45 grama brokolija dovoljno je da u sebe unesete 65% potrebnog vitamina C.

11. Jedan kivi daće vam čak 107% vitamina C.

12. A, 90 grama crvenog kupusa 51% vitamina C.

Svakome od nas potrebna je različita količina vitamina C dnevno. Pronađite svoje omiljeno voće i povrće, u uživajte u prirodnim namirnicama.

Autor: Life Content

Izvor: Buzzfeed

Foto: Flickr

Samo torte i kolači, i ništa više!

RECEPTI IZ BAKINE KUJNE!

NEMA KOMENTARA

KAKO VAM SE ČINI OVAJ RECEPT?