Možda ste nekad pomislili da vam je potreban neki suplement, lek, šumeća tableta ili bilo šta drugo čime bi zadovoljili 100 odsto dnevnog unosa vitamina C u vaš organizam.
Međutim, za dovoljan dnevni unos vitamina C, nisu vam potrebni veštački dodaci. Potrebno je samo da jedete voće i povrće koje u sebi sadrži izobilje ovog vitamina, koji nam je posebno značajan kada se vreme naglo menja.
U ovim prirodnim namirnicima ima sasvim dovoljno vitamina C:
1. Jedan srednji paradajz ima u sebi 28% od potrebnog dnevnog unosa vitamina C.
2. Sa pola srednjeg veličine grejpfruta uneli ste u sebe 65% potrebnog vitamina C.
3. Pola srednje crvene paprike u sebi ima čak 148% vitamina C, znači i više nego dovoljno.
4. Jedna srednja narandža daće vam 117% potrebnog dnevnog unosa.
5. 152 grama svežih jagoda sadrži u sebi 89% vitamina C.
6. 180 grama dinje daće vašem organizmu 65% od potrebne količine vitamina C.
7. 67 grama kelja daće vam 87% vitamina C.
8. Jedan srednji skuvan krompir daje organizmu 28% vitamina C.
9. 80 grama skuvanog prokelja daće vam 70% potrebnog unosa vitamina C.
10. 45 grama brokolija dovoljno je da u sebe unesete 65% potrebnog vitamina C.
11. Jedan kivi daće vam čak 107% vitamina C.
12. A, 90 grama crvenog kupusa 51% vitamina C.
Svakome od nas potrebna je različita količina vitamina C dnevno. Pronađite svoje omiljeno voće i povrće, u uživajte u prirodnim namirnicama.
Autor: Life Content
Izvor: Buzzfeed
Foto: Flickr
