Za sve žene koje uživaju u ukusu meda, ova dijeta, koja je sve popularnija u svetu, idealan je način gubljenja suvišnih kilograma.
Možete li da poverujete med može biti vaš saveznik u mršavljenju? Nutricionista Majk Mekelnes ističe da med ima veliku metaboličku snagu i objašnjava da on podstiče promene u metabolizmu, zbog čega na telo deluje znatno bolje nego šećer, pa topi salo čak i tokom spavanja.
Ova dijeta, što je najvažnije, ne podrazumeva izgladnjivanje, već zdraviji način ishrane, a nutricionisti smatraju da je moguće i do tri kilograma nedeljno – i to dok spavate! Kako Meklnes ističe, tajna ove dijete je u tome da se šećer zameni medom. Ipak, postoji i mala “caka”, neophodno je dodari kašiicu meda u šoljicu ključale vode. Ukoliko se pridržavate ovog jednostavnog pravila, žudnja za šećerom će nestati, smatraju eksperti.
Međutim, neophodno je uvesti i druge izmene u jelovniku. Pogledajte listu dozvoljenih i zabranjenih materija…
Pravila:
Veliki broj ljudi veruje da je mast glavni neprijatelj kada je u pitanju gubitak težine, a zapravo postoji mnogo dokaza koji pokazuju da je krivac, zapravo, šećer. Zbog toga je potrebno da izbacite sve šećere i upotrebljavajte med kao alternativu. Započnite dan konzumiranjem kašićice meda pomešanom s šoljom tople vode, a isto ponovite i pola sata pre odlaska na spavanje. Takođe, stavite med na integralno pecivo, dodajte ga u jogurt i slično.
Odaberite nerafinisane ugljene hidrate (Integralni hleb, testenina i smeđi birinač bogati su biljnim vlaknima i korisni za probavu, te pružaju osećaj duže sitosti. Neka vaš tanjir bude pun dobrih proteinima i povrća.)
Proteini, proteini, proteini… (Time što jedete dovoljno proteina produžavate osećaj sitorsti i smanjujete potrebu za šećerom. Jedite ribu – ali nikako pohovanu, piletinu – bez kože, svinjetinu, govedinu, jaja. Uz to, preporučuju se jogurt, svež sir i mleko.
Salata, povrće i voće (Kada je u pitanju ova dijeta, jednostavno nema previše pravila za to koliko se salate sme jesti. Pojedite bar dve voćke dnevno.)
Zabranjeni su:
– Brza hrana (Ova dijeta daje rezultate samo ako izbegavate kalorije koje se nalaze u prerađenoj hrani. Dakle, čips, kolači, keksići, gazirana pića, pržena i prerađena hrana i slično isu dopušteni za unos.)
– Jednom nedeljno ne unosite ugljene hidrate.
– Zaboravite na krompir.
Izvor: Yumama
Foto: Flickr
