Ova dijeta podrazumeva konzumiranje jedne jabuke pre svakog glavnog obroka. Kako je ovo voće bogato vlaknima, jabuka lako može da vas zasiti, a osim što ćete jesti manje količine hrane u svakom obroku, drastično će vam se smanjiti i želja za slatkim.
Poželjno je imati 4 – 5 manjih obroka dnevno, baziranih na zdravoj ishrani sa malo masnoća. Svaki obrok ili užina trebalo bi da sadrži i neki protein jer je dokazano da ovakva kombinacija smanjuje apetit i poboljšava gubitak težine.
Osobe koje su na ovoj dijeti se podstiču da uzimaju dosta voća i povrća i time smanje ukupan unos kalorja a da ne osećaju glad.
PRIMER JELOVNIKA
Doručak: jabuka, omlet sa nemasnim sirom, šolja kuvanog ovsa
Prepodnevna užina: komad nemasnog sira, šolja nemasnog jogurta
Ručak: jabuka, pileća prsa sa roštilja, 2 šolje – pareni brokoli, šolja mrkog pirinča
Popodnevna užina: kapućino šejk
Večera: jabuka, losos sa roštilja, zelena salata
