Poznato je da je vitamin D veoma teško uneti u dovoljnim količinama putem hrane pa morate stalno voditi računa da li ga imate dovoljno u organizmu. Evo nekih od znakova da vam nedostaje vitamin D. U hrani vitamin D nalazi se u puteru, ojačanom margarinu, mleku, morskoj ribi, kao što su losos, tuna, sardina, haringa i u ribljem ulju; takođe, ima ga u ljusci kakaoa, džigerici, žumancetu…
Slabost u mišićima
Ako osećate slabost u mišićima, možda je to posledica nedostatka vitamina D u mišićnom tkivu i nervima.
Tuga
Prema jednoj naučnoj studiji, žene sa niskim nivoom vitamina D u organizmu mnogo češće pate od depresije.
Pospanost
Jedna studija iz 2012. pokazala je da je niži nivo vitamina D u organizmu povezan sa stalnom pospanošću.
Mrzovolja
Ako ste često mrzovoljni, znajte da vitamin D utiče na nivo serotonina u vašem mozgu, što menja raspoloženje.
Lomovi kostiju
Vitamin D podstiče rast kostiju, ali ako vam ovaj nutrijent nedostaje, vaše kosti postaju slabije, što uvećava rizik od lomova.
Izvor: zena.blic.rs
Foto: freedigitalphotos.net
