Dinamičan način života, jednolična ishrana i minimum fizičke aktivnosti utiču negativno na metabolizam. Smanjuju brzinu potrošnje kalorija i šansu za skidanje viška kilograma. Ali, da biste poboljšali aktivnost metaboličkih procesa, ubrzajte energetsku potrošnju na sledeće načine:
Kako biste izbegli nedostatak minerala, potrudite se da barem tri puta nedeljno jedete ribu i morske plodove – sadrže jod, koji podstičući rad štitne žlezde pospešuje pretvaranje hrane u energiju.
Količina unetog voća i povrća treba biti veća od količine ugljenih hidrata (testenine, hleba, pirinča) jer ćete na taj način izbeći napade gladi i gomilanje masnih naslaga.
Osim ova dva pravila, vrlo je bitno baviti se fizičkim aktivnostima – vežbe na traci, trčanje, vožnja bicikla, pešačenje…
