Griža savesti
Svi koji se hrane po određenom režimu znaju šta mislim kada kažem da najviše volim da jedem hranu zbog koje me posle neće gristi savest. Uvek imam osećaj krivice ako pojedem nesto što nije na mom jelovniku, bez obzira na to koliko sam zadovoljna svojim izgledom. Budući da uvek biram ono što ima manje kalorija, radije ću napraviti napitak sa kakaoom nego gricnuti čokoladu, uzeti zaslađivač umesto šećera… Ako se desi da ne odolim, posle pojačam trening, što me uvek oraspoloži te to svima preporučujem.
Zavaravanje gladi
Ishrana bazirana na pet obroka dnevno, bez obzira na to da li sam gladna ili ne, rešava taj problem. Svaki obrok mi je isplaniran, a nastojim i da ne kasni, jer kad se to dogodi, postajem nervozna. Kad postoji mogućnost da se obrok ipak pomeri, spremim lakšu užinu, a ako ni to ne mogu – posegnem za nekom čokoladicom ili koštunjavim voćem, koje nosim u torbi za hitne slučajeve.
Isprobajte Marijin meni
DORUČAK: Umesto doručka pijem šejk koji sadrži sve što je neophodno da poletno krenem u dan, puna energije. Užinam jedan avokado, koji me dugo drži sitom.
RUČAK: Ručam rižoto od integralnog pirinča, a drugu užinu čini šargarepa u kombinaciji s humusom.
VEČERA: Grilovana riba i salata čine laganu večeru, koju najviše volim.
D.S.
