Ono što jedete i pijete tokom dana, naročito dok ste na poslu, može značajno da utiče na nivo vaše energije. Pojedine namirnice, naime, mogu biti glavni uzrok što konstantno osećate umor i nedostatak energije.
Najveći problem predstavlja činjenica da na poslu provodimo veći deo dana, kao i da imamo izuzetno malo vremena na raspolaganju za pauzu za ručak, zbog čega mnogi pribegavaju brzoj hrani i nezdravim obrocima. Namirnice koje najčešće biramo za ručak u toku radnog vremena uglavnom nisu hranljive i mogu izazvati osećaj konstantne iscrpljenosti koju ne možemo da objasnimo.
Ukoliko i vi imate ovaj problem pogledajte u nastavku koje namirnice bi trebalo da izbegavate i da konzumirate u što manjim količinama kako biste se ponovo osećali zdravo, odmorno i bili u punoj snazi.
Pre svega, neophodno je da pijete dosta tečnosti, naročito vode, ali imajte u vidu da povećan unos tečnosti ne podrazumeva i zaslađene napitke ili kupovne sokove. Takođe, izbegavajte grickalice koje konzumirate kako biste “skratili vreme” i “preživeli” dok ne stignete s posla kući na ručak.
1. Peciva
Hrana sa rafiniranim žitaricama, uključujući belo brašno sadrži uglavnom visok glikemijski indeks. Jedan đevrek, na primer, može da sadrži čak 45g ili više rafinisanih ugljenih hidrata. Visok glikemijski indeks namirnica utiče na nivo šećera u krvi i insulina što dovodi do brze potrošnje energije. Stoga, birajte integralna peciva koja imaju duplo niži glikemijski indeks.
Kojih još 10 namirnica morate da izbegavate kako biste se otklonili konstantni osećaj umora pogledajte OVDE
