Zvuči čudno, ali sigurno vam se mnogo puta dogodili da ste nakon nekog obroka iznenađujuće brzo gladni i da biste mogli jesti još toliko.
Kad vam se tako nešto dogodi, imajte na umu to da se nakon unosa velike količina ugljenih hidrata, gušterača jedva reši insulina.
Ponekad se osećaj gladi javi brže nego što očekujemo i zaista postoje namirnice zbog kojih jako brzo ogladnimo.
Evo koje nas namirnice teraju da jedemo više
Beli hleb
Belo brašno koje se koristi za pečenje hleba nema ljusku – mekinju, koja je čisto vlakno, zaslužnu za osećaj sitosti.
Sokovi
Svi kupovni sokovi (pogotovo oni koji se reklamiraju kao zdravi) prepuni su šećera i uopšte nemaju hranjivih materija (vlakana i pulpe).
Od ovih sokova bićete brzo gladni, umesto toga pripremite sebi ukusan gusti kašasti sok, smoothie od svežeg voća u koji možete dodati malo proteinskog praha ili koštunjavo voće.
