Start Zanimljivosti Šta treba da sadrži idealan obrok pre odlaska na spavanje

Šta treba da sadrži idealan obrok pre odlaska na spavanje

Foto: Pixabay/Free images
Foto: Pixabay/Free images

Ne preskačite povrće

Zeleno lisnato povrće nije samo puno vlakana već je i bogato magnezijumom koji smiruje. Za desert pojedite voće, umesto nečeg slatkog i nemojte ga guliti. Šta god jeli, ne jedite kasno. Zadnji zalogaj uzmite nekoliko sati pre odlaska na spavanje. Telo se mora fokusirati na noćni odmor i oporavak, a ne na probavljanje hrane dok spavate.

Večera bi trebalo da sadrži vlaknaste celovite žitarice

Izostavite crveno meso i napunite tanjir vlaknastim celovitim žitaricama, na primer kinoom, sočivom ili ječmom. Jedna šoljica ječma ima 32 grama vlakana. Obogatite supe i salate dodajući im orašaste plodove, semenke, pasulj, grašak ili sočivo. To dodaje protein i vlakna, plus bogati su aminokiselinom triptofanom. Triptofan stimuliše proizvodnju serotonina i melatonina, a oba pomažu boljem snu.

Samo torte i kolači, i ništa više!

RECEPTI IZ BAKINE KUJNE!

KAKO VAM SE ČINI OVAJ RECEPT?

Please enter your comment!
Please enter your name here