Bojana Jovanovski: Pravilnom ishranom poboljšala sam fizičku spremnost

Isprobajte Bojanin jelovnik
Uzeću primer dana kad imam dva treninga.
DORUČAK: Ustajem dosta rano, već oko sedam ili osam, i nakon jutarnje kafe doručkujem. Budući da me već od deset-pola jedanaest čeka trening, nastojim da doručak ne bude jak. Idealno je kad ga zasladim svežim voćem ili ceđenim sokom.
RUČAK: Posle treninga, sledi kraći odmor i ručak, dva sata pre popodnevnog treninga. Recimo da je to kondicioni trening, pa će se na mom tanjiru naći grilovana piletina i sveže povrće. Najčešće pijem negaziranu vodu. Posle treninga, ukoliko sam iscrpljena, uzmem ili neki slatkiš na bazi žitarica ili voće.
VEČERA: Večeram ”obrok salatu” i limunadu.